Met stress is niets mis, het helpt je bij het doen van mentale en fysieke inspanningen, om prestaties te leveren.
Vaak herkennen we dat niet eens als stress. Maar het is van groot belang dat je lichaam wel de kans krijgt om van die inspanningen te herstellen. En daar zijn we in de huidige tijd en prestatiemaatschappij niet zo goed in...waardoor we klachten krijgen en minder goed gaan functioneren.
Volksziekte nr. 1
Stress is één van de grootste problemen op de werkvloer. 1 op de 6 Nederlanders ervaart burn-outklachten (CBS). Daarmee is burn-out volksziekte nummer één (TNO). Twintig jaar geleden had 1 op de 10 werknemers last van burn-outklachten. Het aantal opgebrande mensen loopt hard op in steeds meer sectoren.
Stress (eigenlijk beter gezegd 'chronische stress')is funest voor je gezondheid. Zo slapen mensen die veel stress ervaren doorgaans slecht, stijgt hun bloeddruk en worden ze neerslachtig of zelfs depressief. En dat is niet alleen vervelend voor de persoon in kwestie, maar ook voor de werkgever. Een werknemer met een fikse burn-out kost de baas namelijk gemiddeld 60.000 euro.
'Jezelf goed kennen is een sleutel voor balans'
Hoe ziet een coachtraject er uit?
- Na je aanmelding stel ik je een vrijblijvende (kosteloos) eerste online kennismaking van 25-30 minuten voor. Ik zal kort op je hulpvraag, mogelijkheden en verwachtingen ingaan en ik zal mijn mogelijkheden toelichten. Ook is het belangrijk om wederzijds te bepalen of er een klik is om de samenwerking voort te zetten.
- Voorafgaand aan het vervolg (intake)gesprek mail ik je een intakevragenlijst, een vragenlijst stresssignalen en een overeenkomst.
- In het vervolggesprek van 1,5 uur bespreken we je situatie, je klachten, mogelijke oorzaken van jouw stress en wat jouw triggers zijn.
- Vervolgens bespreek ik met je het behandelplan en mijn werkwijze, afgestemd op jouw situatie.
- Mijn aanpak kenmerkt zich door een multidisciplinaire, integrale en holistische aanpak. Indien nodig en wenselijk verwijs ik je éérst door naar huisarts of een andere specialist, bijvoorbeeld een mesoloog, orthomoleculair therapeut of osteopaat.
- De vervolgsessies duren gemiddeld 1,5 uur en vinden eens in de 2-3 weken plaats. Indien nodig zullen de sessies in het begin elke week plaatsvinden, deze duren dan 1 uur. Tussen de sessies door krijg je opdrachten en oefeningen om mee aan de slag te gaan.
- Wandelsessie(s) en/of sessies met paarden kunnen deel uitmaken van het coachtraject
Onderwerpen die aan bod komen
- Fysiek herstel oa door middel van stressreductie, dit kan op verschillende manieren
- Psycho-educatie, werking van het brein en autonome zenuwstelsel bij stress en de effecten van (chronische) stress op het lichaam (ook op basis van de Polyvagaaltheorie)
- Vragenlijsten
- Energiegevers, energievreters en herstellers
- Bewustwording van effect van je gedachtes op je gevoel en gedrag
- Ademhaling (HRV en hartcoherentie)
- Leefstijl
- Slaap- , waakritme
- Voeding en advies voor supplementen
- Beweging
- Stellen van grenzen
- Verlagen cortisol
- Voorkomen
- Indien van toepassing: rouwverwerking en eventueel angst- en paniekaanvallen
Resultaat
- Inzicht in je persoonlijke stressoren en energiebronnen
- Je herkent de eerste signalen van stress en weet daarop actief in te grijpen
- Je kan je grenzen beter aangeven waardoor je meer rust, ruimte en energie ervaart
- Je dagelijks functioneren is verbeterd
- Je hebt overzicht en kunt weer genieten
- Je hebt de regie terug over jouw leven
- Verbetering op fysiek, emotioneel, mentaal en energetisch niveau
